2018/10/09 16/8斷食Day2
⚠️貼心提醒，選擇適合自己的飲食，不要盲從，我也只是在試驗。
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剛好在書局看到談健康飲食的書，有個觀念可以分享給大家，先從7天開始，再來14天，等21天就會養成習慣變得很自然了。
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再來，其實我選168斷食的理由很簡單，因為它相對容易執行，只是沒吃早餐而已，有時垃圾食物吃多負擔太大，讓身體休息16小時反而有種體內清潔的感覺，不過飢餓感是一定會有的，但另本書也有談到，飢餓常常只是被制約，特定時間或情境就會想要吃東西，並不是真的餓了，這三個禮拜要來練習不被情境、味道、時間讓自己嘴饞進食。
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晚上是韓式烤肉醬醃雞胸，蔬菜跟馬鈴薯有先水煮過再烤8分鐘，本來還想吃希臘優格的，結果飽了就吃一小把堅果補充油脂，中午的雞腿有去皮，下午點心是好市多雞肉沙拉，加一小匙凱薩醬，凱薩醬熱量非常高，陷阱要注意。
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吃飽還去河濱散步，沒運動，累積非運動的消耗也是多多益善的。
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